こんにちは。ぽるです。
筆者は過去にホットヨガに通っていた体験談を記事にしています。
今回は、実際にホットヨガスタジオに通ってみて身体にどのような変化があったのか？
具体的に何に効果を感じたのか？というお話をしていきますね。
結論から言うと
半年以上通っていく中で
身体に良い変化がたくさん出てきました！
その中でも、特に変化を感じたもの５つを
詳しくご紹介したいと思います。
ホットヨガに通い始めた経緯
筆者がホットヨガに通い始めた１番の理由が
「自律神経を整えたい」からでした。
自律神経系が弱い方はよく分かると思うのですが、
周りからなかなか理解されない体調不良がとにかく多いんですよね。
寒暖差でいきなり体調を崩し、季節の変わり目や低気圧の際には頭痛、めまいや吐き気で
楽しみにしていた予定をキャンセルすることも多々あり
それがとてもストレスでした。
体質のせいもあってか学生時代からそのような調子だったので
何とかして薬以外の方法で改善したいと考えており、
新しい趣味としても楽しめそうなヨガに通うことにしたのです。
通ってみて感じた身体の変化５つ
それでは次に、実際にホットヨガに通ってみて感じた効果を一つずつご紹介していきます。
ちなみに、効果を実感したのはヨガに通い始めてから早くて2〜3ヶ月経過した頃でした。
自律神経が整った
自律神経が整ったのだと感じた理由は、明らかに体調不良の頻度が減ったからです。
・外と室内を行き来したり電車に乗った時の寒暖差で気分が悪くなることが減った
・低気圧時の嫌な頭痛の頻度が減った
・突然の吐き気やめまいに襲われることが減った
このようなことが具体的に感じられました。
もともと筆者は呼吸が浅くなりがちで、身体も冷え体質だったのですが
これらは自律神経が不安定になる大きな要素と言われているんですよね。
ホットヨガによって上記の癖や体質が改善されたことが
自律神経の安定にもつながったのだと思います。
冷え症が改善した
たまのご褒美にマッサージに通っていたのですが、セラピストさんに必ず言われたのが
「かなりひどい冷え性ですよね？」
でした。
手足はもちろん、腰がとても冷たいと言われたことがあり
「ここまで冷たい人はあまり見たことない」と言われる程。
そんな筆者が、手足がぽかぽかしている感覚を何と冬に味わう日が来たのです。
これは、通い始めてから4〜5ヶ月後のことでした。
生理痛が軽くなった
上で紹介した、冷えが改善したことが結果的に生理痛にも効果があったのだと思いますが
以前と比べて格段に生理痛(PMSも含む)が軽くなりました。
毎月鎮痛剤が手放せなかった筆者ですが、
それが3ヶ月に１回飲むか飲まないか位の頻度まで減ったのです。
それまで生理痛がひどい時には職場に迷惑をかけてしまうこともあった為、
そのリスクが減ったことも含めて、とても嬉しい変化でした。
肌がきれいになった
これは他人から言われて気付いた効果でした。
特にヨガに通い始めてスキンケアを変えたということはなかったのですが
ある日職場の先輩から「なんか肌つやつやになったんじゃない？恋でもした？」
と言われて、嬉しいな〜と単純に喜んでいました。
後から考えてみたら、ここ最近メイク乗りも良くなったなという自覚があったんです。
これはヨガの効果に違いないと感じたのでした。
もともと筆者は代謝が悪く、通い始めてからも汗だくになるということがなかったのですが
通い続けるうちに汗がたくさん出るようになり
代謝が良くなった事が
肌ツヤの向上にも繋がったのだと感じています！
姿勢への意識改善と柔軟性がアップした
レッスンに通っていて毎度感動していたことが
「先生たちの姿勢が美しい！」
でした。
背筋がピンと伸びて、それだけでもうかっこいいんですよね。
そんな先生方に憧れて、筆者もレッスン以外の時間にも姿勢を意識することが増えました。
レッスン時には、参加者みんなで姿勢を整えて呼吸を意識するところから始めるのですが
最初は自分の姿勢がどれだけ崩れているかすら分からないのです。
言われた通りに骨盤を立てて座っていると思っていたのに
先生が後ろから確認してくれて直してもらうと
「え…こんな姿勢が正しい姿勢なの？！」
と、自分の長年の姿勢の悪さに衝撃を受けることもありました。
通っているうちに、良い姿勢と悪い姿勢が身体の感覚で分かってきて、
自分で気付いた時に整えられるようになったので
とても嬉しい変化だと感じています。
また、前屈などの柔軟が苦手でしたが
ペタッと床に両手がつくようになりました！
まとめ
いかがでしたか？
筆者がホットヨガに通い始めて変わったこととして
・自律神経が整った
・冷え性が改善された
・生理痛が軽くなった
・肌がキレイになった
・姿勢を正す意識をすることが増え、身体が柔らかくなった
の５つを挙げてきました。
ダイエット目的というのがメインではなかったので普段の食事内容は変わらず。
体重が落ちたかといえば大して落ちてはいなかったのですが
確実に太りにくくなったと感じています。
また、一つ言えることは、明らかに身体に良い変化を感じ始めたのは
ヨガに通い始めて半年以降～のことでした。
一回や二回通うだけで効果が得られて、それが持続するということは残念ながらありません。
自分の新しい趣味として、焦らず自分のペースでヨガを楽しみながら続けた結果として
身体に良い変化も出てきた！
といったところです。
心身共に元気になる、一石二鳥な趣味として
ヨガを取り入れること、とてもおすすめします！
気になっている方は
まずは体験から気軽に参加してみてくださいね。
早く始めた分だけ、結果も早く付いてきますよ＾＾
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最後までご覧いただきありがとうございました！
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